髋关节是人体所有关节中负重最大的关节之一，它由股骨头和髋臼组成，肥胖者的体重超标，要支持上身沉重的身体，还要带动下肢做运动，久而久之，髋关节不堪重负。再加上肥胖者血液中的脂肪成分较高，血液的粘稠度增加，导致血液流速减慢，从而形成一些小栓子，堵塞小动脉和小静脉血管，血液循环受阻，供给骨组织的血液不断减少，使骨质缺血，最终造成骨坏死。笔者在最近一年的股骨头坏死病例中发现了5例肥胖女性患者，这几个病人共同的特定是：中年女性、肥胖、日常炒菜放油过多。追问病史，她们并无饮酒习惯，也未曾因为皮肤过敏、慢性鼻炎、肾炎、风湿病、脑外伤等原因长期服用激素，但相同的问题确实年轻时饥不果腹，这些年过上了好日子，总想给自己“补偿补偿”，一定要“吃好喝好”，结果殊不知造成了股骨头坏死的严重后果。肥胖者容易形成骨坏死、股骨头撞击症、骨不愈合
对一些发育不良的中老年病人，因年轻时从事的体力劳动较多，关节周围肌肉、韧带反复性拉伤，关节周围骨刺形成，肥胖后加剧了关节软骨磨损，造成坐起后站立困难、疼痛，床上不能翻身等情况，严重影响关节功能，这可能就是股骨头撞击综合症了，这个病通畅只有手术才能解决了。
另外，临床中发现，肥胖的骨折患者一般骨折愈合缓慢，这和肥胖人群中血脂高、血粘度大、骨细胞营养不良有关。因此，肥胖者适度减肥有助减轻股骨头的压力，预防该病的发生。
对策：肥胖可控：合理饮食，适当运动
“引起肥胖最根本的原因就是摄入热量多,而排出热量少。”所以，控制体重、体型的方法就是合理搭配饮食，适当运动。
衡量人体理想体重的方法是计算体质指数(BMI)，即体重(千克)除以身高(米)的平方，结果在18~25之间为标准体重，超过25即为肥胖(如身高4375px，体重80Kg，其体重指数MBI=80/1.752=26.12)。达到标准的人，应该及时控制体重，科学的运动加上合理的饮食，也就是要控制摄入热量与消耗热量的比例，保持吃与动的平衡。饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭，每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。
预防保健：关节退化三个字
疼：当出现活动时疼痛，尤其是上下楼梯或者由坐变为站立行走时出现疼痛，说明你的关节已经开始退化了。
硬：起床时关节僵硬，活动后明显好转。这是因为长时间休息之后，关节液集中，关节的某些地方出现了干燥，因此有僵硬感觉。
肿：这常常预示着关节炎已经发展到非常严重的程度。关节肿胀是关节碎屑刺激滑膜组织引发炎症的反应。
自纠自查——4字法排查关节病
辽宁京城股骨头医院教大家在家做个“4字试验”可以早期发现髋关节病变。平躺在床上，两腿并拢伸直，将右腿抬高并屈膝，把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端，然后将右腿膝盖向床面贴，如果膝关节能基本放平，无任何疼痛，就说明代表髋关节没问题。如果很疼，建议去找骨科大夫看看，有可能是髋关节或是骨盆的其他关节出了问题。此动作很像数字4，因此被称之为“4字试验法”。
上述方法只是简单的判定，真的有健康问题了，还是有及时到医院就诊，以免延误治疗时机。
